排球

浮体与站立

2019-09-13 02:51:04来源:励志吧0次阅读

  在水中浮体与站立,可以使初学者体会水的浮力,初步掌握控制身体在水中平衡的能力和在水中站立的方法,增强学习游泳的信心。

  基本方法:

  1、抱膝浮体

  原地站立,吸气后下蹲闭气潜入水中,低头屈腿团身抱膝,前脚掌蹬离池底后,自然漂浮于水中。站立时,两臂前伸,向下压水并抬头,同时两腿向下伸,脚触池底后站立,两臂在体侧拨水维持身体平衡。

  该练习可体会水对身体的浮力作用,体会呼吸对浮力的影响,掌握维持身体在水中的平衡的方法。

  2、展体浮体

  从站立开始,深吸气后,两臂前伸,身体前倒,两脚蹬离池底后,四肢自然伸直,俯卧漂浮。站立时,收腹、收腿、两臂向下压水并抬头,两腿向下伸,脚触池底后站立。

  该练习可使初学者进一步感受水对身体的浮力作用,体会呼吸对浮力的影响,提高控制身体在水中维持平衡的能力。

  游戏:

  1、球漂

  两人一组。一人吸气后团身抱膝浮体,另一人扶住对方的腰,帮助“球”漂浮起来。也可以转动“球”或扶着“球”在水中四处走动。游戏两人交换反复进行。

  2、竹竿漂

  双腿并拢伸直,双手夹紧耳朵向头顶伸直,像竹竿一样俯卧漂浮在水中。也可以两人一组,一人作“竹竿”漂,另一人拉住他的手或脚前进、倒退。

  四、滑行

  滑行是游泳动作中的重要组成部分,滑行练习是熟悉水性的重点,可使初学者掌握身体在水中保持平衡和体会身体在水中的滑行姿势,这是学习游泳动作的基础练习。同时,使初学者进一步体会水的浮力对游泳的重要作用。

  基本方法:

  1、蹬池底滑行

  两脚前后开立,两臂前伸,两手并拢。深吸气后,屈膝上体前倾,当头和肩浸入水中时,两脚用力蹬池底,随后两脚并拢伸直,收腹伸肩,使身体呈流线型向前滑行。

  2、蹬池边滑行

  背向池壁站立,一臂前伸,另一臂抓水槽,一腿后屈,脚蹬池壁。深吸气后,低头浸入水中成俯卧姿势,支撑脚向上收起,两脚掌贴住池壁,臀部尽量靠近池壁,随即抓水槽的手臂向前伸出与前伸臂并拢,两脚用力蹬壁,使身体成流线型向前滑行。

  3、加力滑行

  教师站在孩子侧前方,当幼儿向前滑行到速度减慢时,教师抓住幼儿的两臂用力前拉,待两脚滑近后,再抓住脚跟用力前推,在帮助下增长滑行距离。在做此练习时,教师要把握好时机,控制好用力方向,幼儿事先要把气吸足,维持好身体平衡。

  游戏:

  1、小青蛙过河

  幼儿在水中由站立开始,深吸气后两臂前伸,脚蹬池底,低头扑入水中,同时两脚向后自然伸直,向前滑行一段距离后,屈体收腿站立,然后再次向前扑入水中。照这种方法,从“河”(泳池)的一端到达另一端。可以比一比哪只小青蛙扑水的次数最少,说明这只青蛙的本领最大。

  2、步步远

  由背靠池壁开始,先向前走两步,然后向后转,蹬池底滑行至池边;逐渐将距离增加到三步、四步……根据幼儿实际情况决定距离。

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