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女性产后怎么恢复身体?女性产后坐月子要注意什么?[图]

2019-10-09 00:41:23来源:励志吧0次阅读

很多新手宝妈还沉浸在初为人母的喜悦当中,对于产后身体的恢复和坐月子的常识不是很清楚的,其实产后坐月子是非常重要的一件事情,也是身体恢复的重要时期,所以学习和掌握一定的坐月子常识对女性身体是非常有好处的,那么女性产后怎么恢复身体?女性产后坐月子要注意什么?

1、产后恢复护理常识

产后恢复大致可以分为三个方面。运动方面、饮食方面、还有心理方面。运动上要秉承循序渐进的原则,运动强度一定不要太大,运动时长也要控制到合适的时长;饮食方面要遵循少量多次,少吃多餐的原则。在产后调整阶段,进食的多少已经不是影响奶水的决定性因素,所以一定不要以怕奶水不足快乐孩子为借口而放纵自己过多进食。心理上妈妈们一定要保持健康向上的心态。以乐观的态度去哺育宝宝。同时家人们也应该支持妈妈们,精神上给予妈妈们鼓励和支持。

在坐月子期间,妈妈们是可以喝水的,但是要喝温水,小口慢饮,忌生冷;避免直接受风,一定要做好保暖措施,只要是到可能受风侵袭的地方就要穿上长袖长裤或者带上帽子;不要爬楼梯、弯腰、蹲下、盘坐这些延展软关节的动作,否则可能会留下病症,如果想要运动,妈妈们可以采取简单的慢走的方式进行运动;尽量不要洗头或者洗澡。妈妈们在生产后对于外界的温度湿度的调节能力较差,如果洗头洗澡很有可能感染风寒感冒。这些产后恢复与坐月子常识比较丰富,妈妈们可以咨询医生以获得更多的建议。

以上就是关于产后恢复与坐月子常识的有关知识了,希望可以对妈妈们有一定的帮助。

2、产后皮肤松弛怎么办

1.产后要立马摄入胶原蛋白,方法有很多,譬如注射、口服,又譬如使用涂抹胶原蛋白的面膜、乳霜等,身体摄入适量的胶原蛋白能够提高皮肤的支撑能力。

2.产妇要避免太阳照射,注意防晒,过度的接收太阳紫外线易导致皮肤老化。

3.产妇需多补充水果,譬如橙子等维生素C丰富的一类水果,可以保护皮肤,减少紫外线的损害程度,中和游离自由基,以便肌肤形成胶原蛋白,减少皮肤褶皱,缓解皮肤松弛的状况。

4.产妇多补水,有利于提高皮肤的保湿能力,减少角质层,使皮肤组织结构圆润而富有弹性。

产后皮肤松弛的问题,是每个新妈妈都会遇到的,妈妈们不必太过忧心,可以使用上文中小编推荐的方法,能有效的帮你恢复身材哦。下面我们一起去看看产后皮肤松弛吃什么好呢?

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