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最适合夏天高温的食谱宝宝们最需要

2019-06-08 23:39:46来源:励志吧0次阅读

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健康饮食小贴士:

我们知道夏季高温,这会让人们食欲大减,所以,不少人到了夏季就会没胃口。没胃口吃饭肯定会伤身,所以,我们需要开胃。健康饮食专家发现,有一些

粥会有开胃功效,适合你在夏季没胃口的时候食用。接下来,我推荐了几款粥品,它们都是很好的夏季饮食。

1.菠菜粥

材料:菠菜200克,粳米200克,食盐、葱、生姜、香菜等调味品适量。

做法:先将粳米洗净,入锅加水,上火煮,将菠菜切碎备用。待粥快煮熟时加入菠菜及食盐、葱、生姜、香菜等调味品,再煮片刻即可。

功效:菠菜粥清淡易消化,具有疏肝养血、润肠明目的作用,适合所有人服用,尤其适合于年老体弱、血虚肠枯而习惯性便秘及视力下降的人群服食。

2.猪肝粥

材料:粳米200克,猪肝60克,食盐、葱、姜、香菜等调味品各适量。

做法:将猪肝切碎备用,先将粳米洗净,入锅加水,大火煮沸后再煮约15分钟,将猪肝放入继续煮,待将熟时放入食盐、葱、姜、香菜等调味品即可。

功效:猪肝粥具有补血明目、养肝健脾的功用,常人服食可补肝强身,患有贫血、头晕、目疾、肝病者更适宜服用。

3.芹菜粥

材料:芹菜200克,粳米200克,食盐、葱、生姜、香菜等调味品适量。

做法:将芹菜洗净切成细丁备用,粳米洗净入锅加水煮,待粥八成熟时放入芹菜丁,最后放入适量食盐、葱、生姜、香菜等调味品即可。

功效:芹菜粥清淡易消化,含有丰富的植物纤维素,是适宜春季常服的粥类。芹菜粥还具有清肝明目、解毒利水的作用,对于头痛、眩晕者尤为适宜。

今天介绍的三款粥品,它们都有开胃的效果,如果你最近没有胃口的话,不妨试试这些开胃粥。

当然了,可以帮助开胃的食物还有很多,例如酸味的食物,你也可以来试一试。提示人们在夏季容易没有胃口,这个时候不妨吃点败火食物,例如蔬菜水果,凉拌吃会有开胃作用。

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