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几个小动作帮助你缓解孕前忧郁症

2019-07-08 12:51:11来源:励志吧0次阅读

  由于怀孕前后,身体的各种变化,使得很多女性不能很好地适应,招惹上了孕前忧郁症。那么,有没有有效的缓解方法呢?下面随一起来看一下孕产期保健支招:几个小动作缓解孕前忧郁症。

  针对孕前忧郁症,介绍给大家一些比较有效的小动作。尝试用运动的方式来缓解不良症状。

  缓解孕前忧郁症动作

  腿部松弛运动:首先坐在地面,双脚伸直,脚尖尽量用力向前伸,或脚掌以顺时针打转,两者均可减轻腿部压力。

  轻轻按摩腰部肌肉,可减轻脊骨神经痛。

  戒掉烟、酒及少吃刺激性食物,要有均衡饮食,及有助情绪平衡。

  除了配合这些小动作,最重要的是从心理上调整。不仅准妈妈要自我调整。作为丈夫,一定要在孕前和孕后多多关心妻子,关注妻子的一些生活状态。让她感受到更多的关心,这对缓解抑郁症是非常有帮助的。

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